close
如何學習靜坐呢？凡此之故要去修行呢？一般來說，默坐也被人稱作坐禪、是一種古老而十分有效的修行方式。透過專注於內心與外在世界的觀察，可以協助我們達到內在的安定與覺察。不過學習默坐也是有一定時間與耐心才能得以宣傳的; 雖然進步會得很緩慢但隨著修行的加深之後我們便能夠意識到默坐帶來的好處。
“如何學習靜坐？找尋一片安寧的安慰！”
找尋一片安寧而舒適的地方，安排出一個固定的時間進行靜坐練習。早上起床前或者晚上入睡前都是不錯的選擇，以免受到外界干擾。保持正確姿勢，闔上眼睛也可以微微張開眼睛注視前方。
「如何學習靜坐？讓心神集中於呼吸，感受身體內外的平衡」
當坐下來的時候，要將心神集中於呼吸上；去感受所有的進出氣息、留意呼吸的節奏以及氣流在頭頂與肺部之間的流動；特別留心整個身體所有部位從甲髮、皮脂以及心跳等等；最開始只能保持幾分鐘而已，不過隨著練習久了以後能夠專注的時間也會隨之增加而達到內外平衡。
延伸閱讀
全站熱搜
留言列表
